食べ物、飲み物、薬、どんな日中のスケジュールで活動しているか、夕方の時間をどう過ごしているか等が、あなたの睡眠に影響します。– 睡眠環境の整備: 寝室の温度や照明、寝具などの環境を整えることで、質の高い睡眠が得られます。tripoolの相乗りサー�